【Day211↑89.8kg】前日比 +0.2kg total-18.2kg
昨日の夜はオートミール卵かけごはんまで食べちゃったからなー。この増量は仕方ないカナ(´-ω-`)
それより、今日の夜ごはん（おつまみ）がちょっと問題かも(;・∀・)
夫さんのリクエストによりこの辺りでちょっと人気のパン屋さんのおかずパンをたくさん買ってきちゃいました～。ここのパン久しぶり～（歓喜！
ダイエットはじめてからはここのパン屋さんにもいかなくなっていたんデスヨネ。意外と頑張っていたのかも私(*''ω''*)
とりあえずお昼は少し控えめにしようと思って（夫さんも）タイヘイのお弁当を詰め替えてヘルシーお弁当にしました
↓今日のお弁当はこちら！「鶏の唐揚げおろしソース御膳」
ぱっかーん
メニュー表
【カロリーとか】※鶏の唐揚げおろしソース御膳1個あたり
エネルギー 198kcal
タンパク質 12.9g
脂質 7.8g
炭水化物 19.0g
・糖質 13.5g
塩分相当量 2.5g
から揚げは小さめだけど5個くらい入ってるから1人で食べるなら問題ないボリュームです。おろしソースがさっぱりしてるのにコクがあってすごく美味しい～。から揚げにばっちり合います。酸味も程よいので、酸っぱいのが苦手な夫さんでもこれなら大丈夫デス(*^-^*)
副菜はブロッコリーとカリフラワーのきのこあえ、きんぴらごぼう、モロヘイヤとしらすの和風和え、ポテトサラダでした。ブロッコリーとポテトサラダは夫さんのお弁当へ、きんぴらは私、モロヘイヤは朝ごはんにそれぞれ移動デス。ちょっと夫さんのメインにボリュームがなかったので冷食のから揚げとコンビーフハッシュの卵焼きを追加して、手抜きヘルシー弁当になりました(*‘∀‘)
これで朝昼ちょっとヘルシーっぽく済ませられたと思ったのですが、久しぶりのパン屋さんのパンにやられてしまって、おやつと夜ごはんが終わってみたら結局オーバーカロリーこのうえない…惣菜パンのカロリーおそるべし(;''∀'')あすけんお姉さんもギャン泣きの結果となってしまいました(｡´･ω･)ｺﾞﾒﾝﾈ
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ヘルシーでおいしい！冷凍弁当ではじめる健康食生活[タイヘイのヘルシー御膳]
☆朝ごはん total 363 kcal
マイプロ チョコミント 豆乳水割
コンビーフハッシュたまご
おろしからあげ
白ご飯70g
EAA
お弁当の残りかきあつめ朝ごはん
☆昼ごはん total 564 kcal
鶏のからあげおろしソース御膳
オートミールご飯
ウインナーロール
お弁当はいつもの車中で☆
帰宅後夫さんが帰ってくる時間まで待てずに1個パン食べちゃった
☆夜ごはん total 667 kcal
キャンベル クラムチャウダー
キーマガーリックフランス
鶏照り焼きマヨネーズパン
カレーパン
海老カツロール
トマトオニオンサラダ
久しぶりのパン美味しかった～！ドンキホーテで買った激安シャンパンもパンに合うしほんと最高☆デザートにマリトッツォ（1/2）まで食べちゃいました（半分は明日のおやつ）マリトッツォはじめて食べたけど美味しかった～。クリームたっぷりだけどしつこくなくて意外とカロリーも低いみたい（脂質は高いけど）期間限定パンみたいなんだけどレギュラーメニューにならないかなあ。あ！でもレギュラーメニューになるとダイエットの敵になっちゃうから期間限定くらいでちょうどいっか(・ω・)ノ
シャンパン 2 杯
☆おやつ total 148 kcal
EAA、コーヒー（デキストリン）、マリトッツォ
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