Day367：【1食214kcal】ヘルシー御膳 ハンバーグ デミグラスソース（タイヘイ）
【Day367↓86.7kg】前日比 -0.2kg total -21.3kg
お、ちょっと減った(*^-^*)86㎏台だと安心するー（安心しちゃだめだけど）
本日もパート休みのためお昼はヘルシー御膳です(*‘∀‘)ヘルシーなのも良いけど、ご飯考えなくて良いのがほんとラク。ありがたし！冷凍庫がもっと大きければたくさんストックできるのになー(´-ω-`)専用冷凍庫が欲しい☆
本日はこちら！「ハンバーグデミグラスソース」
ぱっかーん☆
【メニュー】
ハンバーグ デミグラスソース
野菜炒め
筍とチンゲン菜のソテー
ミモザサラダ
ひじきとジャガイモの煮物
大根とカニカマの煮物
【カロリーとか】※1食あたり推定値
エネルギー 214kcal
たんぱく質 8.3g
脂質 13.4g
炭水化物 20.2g
食塩相当量 2.2g
ハンバーグは小さいけどこのカロリーなら仕方ないかー。副菜多いので全体的には満足感あるのですけどね。たんぱく質がやっぱり足りなくなっちゃうかなーと思ったけど、朝ごはんをしっかり食べるパート休みの日ならお昼はこのくらいのボリュームがちょうど良いかもデス(*^-^*)
ハンバーグは普通に美味しいけど、もう少し固めな方が好みかなー。ハンバーグはやっぱりライザップのが一番美味しかったかな（お値段も高いけど）野菜炒めとかチンゲン菜のソテーとかといっしょに食べると食感も良くてかさましにもなって満足でした。いつも食べてるオートミールご飯の量だとバランスちょうど良かったデス。本日もごちそうさまでしたー(*´ω｀*)
☆朝ごはん total 316 kcal
マイプロ ココナッツチョコレート
豆乳コーヒー 1/2
たまごサンドイッチ
コーヒー（デキストリン）
サンドイッチ用のパンで作ると買ったサンドイッチみたいに出来て嬉しい(≧▽≦)
薄いパンだと糖質も抑えられてgoodですネー(''ω'')
☆昼ごはん total 437 kcal
ヘルシー御膳 ハンバーグ デミグラスソース（タイヘイ）
オートミールご飯
☆夜ごはん total 456 kcal
大根とがんもの煮物
厚揚げのちゃんぽん風あんかけ
サラダチキン（ハーブ）
大人のベビーチーズ（トマト＆バジル）
昨日のおでんの大根が美味しかったので、今日は大根いっぱい食べました～(*‘∀‘)大根うまし！
今日は結構ヘルシーっぽいメニューかと思ったけど、厚揚げプラスするとカロリーいっちゃうのですよねー。厚揚げ好きなのにナ。私が好きなものはほんとことごとくカロリーと脂質が高いなぁ(;''∀'')
ハイボール 2 杯
☆おやつ total 270 kcal
コーヒー、BCAA、豆菓子
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