Day362：【1食217kcal】ヘルシー御膳 肉じゃが（タイヘイ）
【Day362↓87.1kg】前日比 -0.3kg total -20.9kg
ヨシ(๑ت๑) 朝浮腫みないと減ってるかも☆
最近野菜多めを意識しているからか、朝の浮腫みが減った気がする～(*‘∀‘)
朝の浮腫みひどい時は朝起きると手がパンパンにむくんでこわばってる感じがしていたのデス。若いころはどんなに暴食してもそんなになることなかったから、歳のせいでもあるのかな？
野菜多めだと調子良いってことで、今日もタイヘイのヘルシー御膳で調整追い込みです！
↓本日はこちら！「肉じゃが」
ぱっかーん☆
メニュー
肉じゃが
キャベツのレモン風味和え
きのことごぼうの生姜炒め
菜の花の辛し和え
若竹煮
【カロリーとか】※1食あたり推定値
エネルギー 217kcal
たんぱく質 8.2g
脂質 8.5g
炭水化物 33.3g
食塩相当量 2.2g
やっぱりじゃがいもだと炭水化物量どーんと増えますネ～。ポテトフライだとさらに脂質も増えるんだから、フライドポテトとかポテチとか太るわけですヨー！美味しいのにね～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
肉じゃがのお肉は「スチーム豚小間」って記載があったので、豚小間を蒸してカロリー抑えてるのかな？肉じゃが結構ボリュームあるのにこのカロリーで収まってるのスゴイですヨネ☆
菜の花のからし和えは全然菜の花の苦みがなくて美味しかったなー。最近買ってないけど菜の花最近のはあんまり苦みがないのかな？それとも調理のコツで苦味がぬけるのかな？今度安かったら菜の花久しぶりに買ってみよう(*´ω｀)
送料無料 ヘルシー御膳 糖質少なめBコース（7食）冷凍弁当 非常食 低糖質 低カロリー 糖質制限 簡単調理
☆朝ごはん total 403 kcal
マイプロ ココナッツチョコレート
豆乳コーヒー 1/2
コーヒー（デキストリン）
サラダパン
サラダパン(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ！調整にも最適なんだけど、具を詰めてすぐたべないとパンがビシャビシャになるのが難点だなー(;・∀・)
☆昼ごはん total 426 kcal
ヘルシー御膳 肉じゃが（タイヘイ）
オートミールご飯
☆夜ごはん total 437 kcal
カニカマサラダ
サラダチキン（スモーク）
厚揚げと水菜の煮物
ちくわチーズ
月ごとのシメ前、最後の追い込み中(;・∀・)
でも意外と厚揚げの煮物ってカロリーいっちゃうのですヨネ。美味しいんだけどナ～(;'∀')
ハイボール 2 杯
☆おやつ total 270 kcal
コーヒー、BCAA、豆菓子
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