Day354：【1食217kcal】ヘルシー御膳 豚ちり鍋風（タイヘイ）

【Day354↑87.5kg】前日比 +0.1kg total -20.5kg

この食欲だと減り続けることはないのですナー(´・ω・｀)しかたなし！

本日もパート休みのため冷凍弁当で調整です。タイヘイのヘルシー御膳は野菜多めで調整にほんと最適～☆

ライザップとかナッシュのお弁当はメインのボリュームがあって（カロリーもお高め）寝坊した時とか夫さんのお弁当に入れたりできるくらいなのですが、さすがにタイヘイさんのはヘルシーすぎて夫さんのメインにはならないかなー（お野菜多めだからお弁当の彩りに助かってマス）その分私の調整にはぴったりだから、これからもちょこちょこリピートの予定です～(*´ω｀)

本日はこちら「豚ちり鍋風」

ぱっかーん☆

【メニュー】
豚ちり鍋風
大根のそぼろあんかけ
小松菜の柚子和え
ピリ辛こんにゃく
牛蒡のおかか和え

【カロリーとか】※1食あたり推定値

エネルギー 217kcal
たんぱく質 9.9g
脂質 10.4g
炭水化物 22.9g
食塩相当量 2.1g

うん！今回もお野菜たっぷり。今日は根菜が多めかな（イイネ）ごぼうとかそういえば下処理面倒であんまり買わないので存在忘れてた(^^; 自分ではあまり買わない材料を使ってくれてるのもありがたいデス☆

豚ちり鍋風はやさしめのお味だけど薄すぎない感じなのでちゃんとご飯のおかずになりましたヨ(*‘∀‘)ｳﾏｼ! お野菜も種類だけじゃなくて量もしっかりあるのでこのカロリーだけど食べた後すごく満足感ありました。全部美味しかったけど特にこんにゃくと人参のピリ辛炒めが参考になりました～。お弁当の彩りにもよさげだし常備菜にぴったりかも。今度作ってみよう☆

今日はメニュー的にちょっとタンパク質が足りない気もするけど、朝プロテイン飲んでるしトータルではいい感じにおさまりました(*´ω｀)ごちそうさまでした～☆

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☆朝ごはん total 404 kcal
マイプロ バニラ＆ココナッツチョコレート
豆乳コーヒー
ベースブレッド チョコレート
コーヒー（デキストリン）

☆昼ごはん total 420 kcal
ヘルシー御膳 豚ちり鍋風（タイヘイ）
オートミールごはん

☆夜ごはん total 360 kcal
おくらとうずらの煮浸し
レタスサラダ
じゃがいも千切り炒め
ちくわチーズ

今日は昼に引き続き夜のおつまみもお野菜たっぷりとろうキャンペーンにしました。じゃがいも千切り炒めはソースをかけて食べるメニューなので、野菜多めなおつまみだけどソース大好きな夫さんもニッコリです(*^-^*)
トータルだとカロリーはちょっとオーバーしたけど、今日はなかなか良い感じで〆られたかな？体重に反映されてますようにー(*‘ω‘ *)

ハイボール 2 杯

☆おやつ　total 219 kcal
コーヒー、BCAA、豆菓子、チーたらせんべい

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