おいしいダイエット!オートミール中心ゆる糖質オフ

オートミールをおいしく食べて痩せたい!100overからのダイエットがんばります!

Day136:オートミール米化比較

【Day136→95.3kg】前日比 ±0.0kg total-12.7kg

たまには真面目に(*^-^*)
オートミールが4種類集まったので、米化した際の粒を比較してみました('ω')ノ

今回比較したのは↓の4種類、おじさん印のクエーカーオールドファッションはAmazonで、日食プレミアムピュアオートミールはスーパー:イオンマックスバリュ、Dan-D Pak 本格オートミールロールドオーツとEmcoオートフレークの2点は業務スーパー神戸物産)で購入しました


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それぞれの成分表示はこんな感じ↓


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粒の大きさはこんな感じ↓日食プレミアムピュアのみあきらかに細かいです
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そしてクエーカーは粒が大きくてかなり平べったい

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業務スーパーの2つは粒の感じはよく似てる。Dan-Dの方が色味が少し濃いです
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(いつもはオートミール30g、水50㏄、レンジ600w1分のところ)
それぞれ10gをお水17㏄、レンジ600w40秒で米化しました
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米化後は3g減るのね(*^-^*) 3g水分がとぶのか

クエーカー:出来立てはあまり水を吸ってなく平べったさが残る。米化前に吸水した方が良いかも
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Dan-D:ねちょっとした部分と粒っぽいのが半々くらい。粒もふっくら
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Emco:出来上がりもDan-Dと似ています。食べた感じも似ていて甲乙つけがたし
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日食:やっぱり粘度が高くてお米というよりはお好み焼きみたいになった
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主食としてオートミール単体やオートミールと白ご飯やもち麦などと合わせて食べるときには業務スーパーの2点、Dan-D Pak本格オートミールとEmcoオートフレークが合うと思いました

お菓子やお好み焼き、粉ものの代用としては日食プレミアムピュアオートミールが使い勝手が良さそう
クエーカーのオールドファッションはしっかり煮込む雑炊とかにあうのかな?白ごはんの代用とするなら日食のプレミアムピュアと半々で米化した方が良いと思います

味はどれも美味しかったので、使い道と相談しながらこの4つをしばらく使ってみます。ちなみにコスパナンバー1は業務スーパーのEmcoオートフレーク、500gで148円(税抜)でした('ω')ノ

☆朝ごはん total 277 kcal
ザバス ソイプロテイン ココア
ホットコーヒー(デキストリン)
いちごヨーグルト
伊勢茶あんまん

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☆昼ごはん total 805 kcal
ミートソースパスタ
とろけるミックスチーズ

やっぱりカロリー爆弾●~*
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↓からの調整失敗~
☆夜ごはん total 302 kcal
野菜と厚あげの旨煮
めんたいトースト
しらたきの明太子和え
きゅうりの酢の物

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しらたきとかきゅうりとか使ってみたけど、昼の時点でオーバーカロリーだから(´・ω・`)

ハイボール 3 杯

☆おやつ total 94 kcal
コーヒー、BCAA、オートミールクッキー

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Day135:とん平焼きは糖質が低いし安くておいC

【Day135↑95.3kg】前日比 +0.3kg total-12.7kg

やっぱり94kg台は幻でしたヨ。そんなにうまくはいかないかー(`・ω・´)

今日のおつまみは解凍済みの豚もも肉が少し余っていたのでとん平焼きにしました
キャベツともやし多めでカロリーハーフマヨネーズを使ったらなかなかのヘルシーおつまみになりましたヨ!つなぎにおからパウダーを使おうかと思ったけど、夫さんがあまりおからパウダー好きじゃないので片栗粉だけいれました。やっぱりキャベツとソースは最高の組み合わせですネー(*‘ω‘ *)おいしかったー

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【カロリーとか】とん平焼き1人分あたり


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☆朝ごはん total 233 kcal
ザバス ソイプロテイン ココア
ホットコーヒー(デキストリン)
いちごヨーグルト

☆昼ごはん total 452 kcal
がんもと鶏だんごのすき煮(昨日の残り)
麻婆丼(オートミールご飯)

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☆夜ごはん total 382 kcal
豚平焼き
きゅうりとわかめの酢の物

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とん平焼きおいしくてハイボール飲みすぎたけど、土曜日だから良いのです('ω')ノ

ハイボール 3 杯

☆おやつ total 174 kcal
コーヒー、BCAA、オートミールクッキー

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