【Day358→87.1kg】前日比 ±0.0kg total -20.9kg
減らぬ(´・ω・｀) パートの時はどうしても夜多めになっちゃうからかなー。単純にカロリーオーバーかな(;'∀')
本日はパート休みなのでタイヘイ「ヘルシー御膳」でお野菜補給デス☆
↓「ブリの生姜煮」デス☆ぶり大好き(*‘∀‘)
ぱっかーん☆
↓公式
200kcal前後&塩分2.0g以下のカロリー調整食[タイヘイのヘルシー御膳]
【メニュー】
ブリの生姜煮
キャベツのレモン風味和え
おくらのおかか和え
ナスの味噌炒め
蓮根の梅和え
【カロリーとか】
エネルギー 217kcal
たんぱく質 12.3g
脂質 9.5g
炭水化物 21.7g
食塩相当量 2.2g
ブリ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ☆脂のってます！生姜がほんのり効いていて臭みもなくてご飯がすすみますヨー。付け合わせの小松菜と人参もアクセントに良いですネ！自分で作るとこんな風には凝らないので、今度ブリ煮るときにはマネしてみようと思いマス٩( ''ω'' )و
今日の副菜もどれもお野菜たっぷりでボリューム満点でした。キャベツのレモン和えっぽいのは人参と錦糸卵が鮮やかで良かったデス。キャベツたっぷりで満足感ありました☆ナス味噌とかオクラはまあ自分で作るのと似た感じだけど、なかなかここまで品数作れないからありがたいナ（常備菜とか作って管理するのが苦手なのです）本日も超満足☆ごちそうさまでした～(*´ω｀)
送料無料 ヘルシー御膳 糖質少なめBコース（7食）冷凍弁当 非常食 低糖質 低カロリー 糖質制限 簡単調理
☆朝ごはん total 365 kcal
マイプロ クリアホエイ オレンジマンゴー
肉シューマイ 2個
ご飯 80g
お弁当の残りご飯☆お弁当残るとちょっと嬉しい(*^-^*)
☆昼ごはん total 430 kcal
ヘルシー御膳 ブリの生姜煮（タイヘイ）
オートミールご飯
☆夜ごはん total 301 kcal
レタスサラダ（サラダチキン）
蒸し豚（青梗菜）
いなむどぅち（沖縄風味噌汁）
ちくわチーズ
蒸し豚は梅マスタード醤油が一番おいしい☆我が家の定番おつまみになってきました☆
↓蒸し豚の過去記事
piricad.hateblo.jp
ハイボール 2 杯
☆おやつ total 280 kcal
コーヒー、BCAA、豆菓子、チーたらせんべい
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