【Day216↓89.5kg】前日比 -0.8kg total-18.5kg
おーやっと戻った？またぬか喜びカナ(;''∀'')
とりあえず89㎏台againやったね☆
今日もまたパートお休みの日なので爆食予防にオートミールご飯とタイヘイさんのヘルシー御膳にお世話になりました(*‘∀‘)ｱﾘｶﾞﾃｪ
↓本日のメニューはこちら「ビーフシチュー御膳」
ぱっかーん
メニューカレンダー
【カロリーとか抜粋】ビーフシチュー御膳1個あたり
エネルギー 218kcal
タンパク質 12.1g
脂質 10.9g
炭水化物 18.1g
・糖質 13.8g
塩分相当量 2.0g
副菜はキャベツとひらたけのソテー、かぼちゃの煮物、マッシュルームとえびのホワイトソースかけ、厚巻卵（ほうれん草）
ビーフシチューは薄切り牛肉が入っていてハッシュドビーフって感じかな？ご飯とのバランスを考えたらちょうど良い量だったけど、後で小腹が空きそう(;'∀')味は普通に美味しかったデス☆
キャベツとひらたけのソテーとマッシュルームとえびのホワイトソースはもう少し味が濃いめだったら良かったな～。今日のメニューは全体的にヘルシーな感じでした。ごちそうさまでした('ω')ノ
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ヘルシーでおいしい！冷凍弁当ではじめる健康食生活[タイヘイのヘルシー御膳]
☆朝ごはん total 282 kcal
ザバス ココア
トースト
コーヒー(デキストリン)
EAA
☆昼ごはん total 441 kcal
ビーフシチュー御膳(タイヘイ)
オートミールご飯
お味噌汁
☆夜ごはん total 472 kcal
オートミールお茶漬け
鶏みそダレ焼き
サニーレタス
オニオンスライス
ハムチーズトルティーヤ
小腹がすいたらオートミール茶漬け
フライパンアルミホイル超便利で愛用しています（カロリーカット＆ズボラー）
新玉ねぎよ永遠なれ！（大好き☆）
サニーレタス巻きはほんとおつまみに最適☆
セブンのブリトーも好きだけど、ファミマのも美味しかった～(*^-^*)
夫さんが帰ってくるまでにやっぱり小腹がすいたので、オートミール茶漬け（オートミール20g）でしのぎました(;・∀・)こんな時にもオートミールありがたい～
昨日の夫さんのコンビニ土産「ファミリーマートのトルティーヤ（ハム＆チーズ）」はおつまみに出したものの食べてもらえず、結局私ひとりで美味しくいただくハメになりました。うわーん美味しいけど脂質オーバーですよう～美味しいけど(´・ω・)
今日はカロリー的にもばっちり☆と思っていたけど思わぬ誤算でした。美味しかったから良いか～(*´ω｀)
ハイボール 2 杯
☆おやつ total 173 kcal
ドラゴンポテト うましお味
ビーノ うましお味
EAA、コーヒー（デキストリン）
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