Day316：スパイシー☆ヘルシー♪ 本挽きカレーでスパイシーチキン
【Day316↑86.9kg】前日比 +0.1kg total -21.1kg
微増〜(´・ω・｀) 毎日86kg台にいるかドキドキしながら体重計測しております(;'∀')
今日も油断せずに調整～！と思ってはいましたが、調整出来たのかな？とりあえずはアンダーカロリーに抑えることが出来ました～（ギリギリだけど）
本日のおつまみはコレ！前から気になってた「本挽カレー」のルーを使ってスパイシーチキンソテーです(*^-^*)
カロリーとか
裏面！スパイスの種類多い～(;''∀'')
↓2、3人前用の小袋が3つ入っていました
夫さん用手羽なか
私用鶏むね肉
夫さんがこのルーを使ってみたい～というので、本格的に作る前にちょっぴり味見がてら鶏のカレーソテーで使ってみました～！チキンはこのルーとヨーグルトとオリゴ糖で1時間くらい漬け込んでから焼きましたヨー☆バターで焼けばバターチキンっぽくなったのかな？今回はバターなしオイルなしでそのままソテーしました。試しにバターも入れれば良かった～(*´ω｀)
お味は思ったより辛くなくてマイルド(*^-^*)スパイシーさはあるけど、これなら辛口でも良かったかな？辛好きの方は中辛だと物足りないかもデス。今回はこのカレールーを半分くらい使ったんだけど味もちょっと薄目でした（追いマジックソルトして食べました）チキンは塩コショウの下味を軽くつけてたけど、しっかり目に下味つけても良かったかも。でもさすがにスパイスの風味が良くて美味しかったデス～(≧▽≦)
↓公式の詳細ページ
本挽きカレー 中辛｜本挽きカレー｜S&B エスビー食品株式会社
【カロリーとか抜粋】※1皿分(ルウ13g)あたり)
エネルギー 53kcal
たんぱく質 0.8g
脂質 3g
(飽和脂肪酸) 1.6g
炭水化物 6.3g
(糖質) 5.1g
(食物繊維) 1.2g
食塩相当量 2.2g
いろんなスパイスが入っているだけあって、このルーだけでカレー作るとスパイシーさが際立つかな？カロリー脂質が低くてダイエッターには嬉しいルーだけど、最初は普通のルーと混ぜて様子見した方が良いかもって提案しよう(`・ω・´)
☆朝ごはん total 295 kcal
マイプロ バニラ&ココナッツチョコ
豆乳コーヒー1/2
ご飯40g
チキンマヨカツ
ブロッコリー
今日はお弁当の残りが少なかった～(;・∀・)でもプロテイン飲んだら落ち着きました☆
☆昼ごはん total 422 kcal
オートミール麻婆丼
昨日夫さんに麻婆豆腐全部食べられちゃったのでリベンジ！安定のおいしさでした(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
☆夜ごはん total 432 kcal
バタートースト
レタスサラダ
鶏むねソテーカレー風味
ちくわチーズ
小腹がすいてトーストも食べちゃったけど、レタスに鶏むねソテーにちくわチーズだから割とカロリー抑えられましたヨー！でもやっぱり豆菓子がやめられず、本日も脂質オーバーなのでした(^▽^;)
ハイボール 2 杯
☆おやつ total 218 kcal
コーヒー、BCAA、豆菓子
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