【Day252↑87.9kg】前日比 +0.5kg total-20.1kg
キタキタキター(;・∀・)やっぱり増えてきましたネ！
一昨日のコンビニ土産の影響なのか、ベースブレッドが美味しくて食べすぎているのか、はたまた最近おつまみにまた豆菓子を食べているのでその影響なのかな？ていうか全部か(;''∀'')
豆菓子が好きなのはブログでもさんざん書いてきているんですが、最近ハマっているのはこちらの「スナックピーナッツ」なのです～(*´ω｀)90g入りで90円（税込価格 97.20円）ですヨ！お安ーい☆
↓コレコレ
裏面
10gの量
20gの量
でん六のポリッピーももちろん美味しいけど、トップバリュのもすごく美味しいデス～☆トップバリュさんは、巷の美味しいものを少しお安く提供するのが上手い気がします～！いつもお世話になっています☆ありがとうございます～(*''▽'')
↓トップバリュの商品ページ
www.topvalu.net
【カロリーとか】※スナックピーナッツ1袋(90g)あたり推定値
エネルギー 511kcal
たんぱく質 22.1g
脂質 35.4g
炭水化物 28.7g
・糖質 23.1g
・食物繊維 5.6g
食塩相当量 0.5g
ピーナッツの適正摂取量は20～30ｇらしいので、多めに見積もって（あと計算楽なので）27gくらい1日に食べるとして…
【カロリーとか】※スナックピーナッツ27gあたり推定値
エネルギー 153kcal
たんぱく質 6.6g
脂質 10.6g
炭水化物 8.6g
・糖質 6.9g
・食物繊維 1.68g
食塩相当量 0.15g
うむ！このくらい（27g）くらいがギリギリOKレベルですネ（カロリー・脂質的に）
ピーナッツには必須アミノ酸とか良質のオレイン酸が多く含まれているらしいので、量に気を付けてつまみたいと思いマス(≧▽≦)
ピーナッツについては下のサイトを参考にしましたm(__)m
www.kojima-ya.com
ポリッピーだとこちらが大好き☆
でん六 ポリッピー〈スパイス〉112g×12袋入 おつまみ 豆菓子 ピーナッツ 落花生【ケース販売】
スーパーでは見かけないこちらも食べてみたいデス～(*´ω｀)
でん六 ポリッピー チョコ 65g×12袋入【ケース販売】ピーナッツ チョコレート
☆朝ごはん total 516 kcal
マイプロ チョコミント
ひとくちカツ丼
ベースブレッド(チョコレート)
コーヒー(デキストリン)
BCAA
お弁当の残りのひとくちかつ丼では足りなかったので、ベースブレッド追加しました☆こんな時にも便利デス～
☆昼ごはん total 311 kcal
特からオートミールおにぎり
ベースブレッド(メープル)1/2
☆夜ごはん total 418 kcal
鶏むねからあげ
コーンクリームコロッケ
ピクルスサラダ
脂肪燃焼スープ
ちくわチーズ
ベースブレッド(メープル)1/2
ん～今日もちびちびハイボールを飲みながら結構いっぱい食べちゃったカナ？でも脂肪燃焼スープとベースブレッドのおかげか、栄養バランスは良かったデス。オーバーカロリーだったけど、あすけんの点数はそこまで低くなかったですよう(*‘∀‘)ﾖｶﾀ
↓脂肪燃焼スープの過去記事デス☆
piricad.hateblo.jp
ハイボール 2 杯
☆おやつ total 167 kcal
EAA、コーヒー(デキストリン)、豆菓子
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