210126：ホットサンドメーカーでカロリーオフ？ - おいしいダイエット！オートミール中心ゆる糖質オフ

【Day96↓98.8kg】←前日比-0.1kg total-9.2kg

今日のおつまみも夫の希望でホットサンドメーカーざんまい
油揚げのツナチーズキムチ包み焼きが特に美味しかった〜
YouTubeで見かけたメニューのアレンジだけど、低糖質だしダイエッター向きメニューじゃないかなあ？

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お好み焼きは粉をだいぶ減らして糖質とカロリーカットがんばった
2人だけだし、ホットサンドメーカーのサイズ感が作り過ぎ回避にちょうど良かったです(๑ت๑)

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☆朝ごはん☆total 543 kcal
ザバスソイプロテインココア
コーヒー(デキストリン)
りんごヨーグルト
低糖質デニッシュパン
XTEND BCAA ブラッドオレンジ

低糖工房さんのデニッシュパン美味しかった♡
タンパク質10.9g、脂質18.6g、糖質p2.1g

脂質多いけど(´・ω・｀)
美味しいモノはやっぱり脂質が多いネ〜

☆昼ごはん☆total 515 kcal
鳥むね塩こうじソテー
ひじき
卯の花
 オートミールごはん
お味噌汁

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朝食べ過ぎたので和食っぽくカロリーひかえめで
と思ったけど、カロリー普通だった

☆夜ごはん☆total 438 kcal
油揚げのツナチーズキムチ包み焼き
豚たまお好み焼き
脂肪燃焼スープ
手羽もとのマヨ焼き（味見）

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今日もダイエットしているとは思えないラインナップだけど
全体的な量は控えめにしているはずなのでご安心ください〜（白目

☆おやつ　☆total 7 kcal
コーヒー、BCAA

カロリーオーバーですが、タンパク質だけオーバーだったのでヨシ( •̀ω•́ )و　

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