【Day119↓96.6kg】前日比 -0.2kg total-11.4kg
昨日よりはすこーしだけ体重落ちてくれました(^o^)
そろそろどかんと落ちてくれても良い頃なんだけどなー
やっぱり脂質を少し見直すべきかしら～と思いながらも、今日のおつまみはカマンベールフォンデュという名のオイルフォンデュですヨ(;'∀')ｵｲｼｶｯﾀ
ガソリンを入れるついでにドンキホーテに寄ってみたら、カマンベールチーズとバケットが特売だったんですよねー。これはもうフォンデュするでしょ?
↓フォンデュスタンバイ状態
オリーブオイル（+にんにく鷹の爪お塩）にカマンベールをドボンして温めながらのフォンデュ最高です～
でも食べ終わってあすけん登録したらまあ、ぐいーんと脂質グラフが伸びましたヨ(;・∀・)
でもオリーブオイルだから大丈夫！健康にいいから！というわけで本日使用したBOSCO エキストラバージンオリーブオイルのカロリーとかを日清オイリオさんのサイトで確認しました
【オリーブオイルのカロリーとか】BOSCO エキストラバージンオリーブオイル
■栄養成分 1テーブルスプーン（14g）当たり
熱量 126Kcal たんぱく質 0g 脂質 14g 炭水化物 0g ナトリウム 0mg オレイン酸 10g
オリーブオイル中の脂肪酸の約70～80％はオレイン酸です。
オレイン酸は、善玉コレステロールを減らさず、悪玉コレステロールのみを減らす働きがあります。
また、オリーブオイルもポリフェノール類やビタミンEなど抗酸化物質を含んでいます。
ふむふむ、と日清オイリオ（BOSCOのサイト）を見ていたら、地中海式ダイエットという文言が目に飛び込んできました(*‘∀‘)
「地中海式ダイエットは、シンプルです。面倒な調理法もありませんし、食材も身近にあるもので十分。体にいい食材を、バランスよくおいしく食べるだけです」とのこと。ステキ！
【地中海式ダイエット】
・日常的にオリーブオイルを使う→◎
・脂身はできるだけ避けて、鶏肉や赤身肉を中心に→〇意識しています
・穀物や豆類は毎日食べる→◎
・果物や乳製品もしっかり食べる→〇意識しています
・魚介類も日常的に食べる→〇意識しています
・野菜やキノコ類はいろいろと、たっぷり食べる→◎
・時にはワインもご一緒に→◎サイコー！
ふふ、わたくし、地中海式ダイエットをしていたようですヨ♡
詳しくは↓こちらで↓
www.nisshin-oillio.com
☆朝ごはん☆total 226 kcal
ザバス ソイプロテイン ミルクティー
いちごヨーグルト(オリゴ糖)
ホットコーヒー（デキストリン)
☆昼ごはん☆total 483 kcal
しらす高菜明太オートミールご飯
サニーレタスとゆで豚のサラダ
豚肉西京焼き
卵焼き
焼いも
しらす高菜明太はテッパンですよねー！もちろんオートミールご飯にもベストマッチでした(*^^)v
おかずは昨日の残り物と夫さんのお弁当の余りモノ。焼きいもはドンキで購入の紅はるか（焼いも久しぶり美味しかったー）
☆夜ごはん☆total 590 kcal
カマンベールフォンデュ
バケット
ブロッコリー
ウインナー
じゃがいも
ぶなしめじ
カマンベールとろけてきた（ふりかかっているのはバジルです）
特売バケット
シメのパスタ
シメのパスタは味見しかしてないですヨー（ホントダヨ！）
ハイボール ブラックニッカ 1.5杯
☆おやつ ☆total 114 kcal
コーヒー、BCAA、ポリッピー
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