【Day329↑87.3kg】前日比 +0.1kg total -20.7kg
お赤飯とケーキ食べた割にはまあまあ(。´･ω･)?
87㎏台から戻らずしょんぼりだけどクサらず本日も調整デス(>_<)
とはいえ最近食欲旺盛なので、お昼ご飯はなんかお腹にたまるものー＆めんどくさくないモノ～とゴソゴソしてたら見つけました(=ﾟωﾟ)ﾉお手軽チャーハンを作るときのお気に入り☆永谷園の「焼豚チャーハンの素」デス！
このチャーハンの素はふりかけみたいな感じで仕上げのタレとかはついていないのですが、それがイイのです！卵いれてご飯入れてふりかけて炒めるだけ(*‘∀‘)ﾗｸｰ‼
気合入っているときなら野菜とかお肉とかいれるけど、今日はそれすらも面倒だったのでご飯とこのチャーハンの素、卵だけで作りました☆でもご飯はオートミールご飯にしたので食物繊維は摂れてますヨ！オートミール最高や～(*''ω''*)
チャーハンの素はコレ↓
裏面
1袋で1人前デス☆
たまごとオートミールご飯の上にパラリ
ちゃちゃっと炒めてできあがり～
永谷園 焼豚チャーハンの素 8袋（1袋3人前入） 料理 中華 調味料 ポイント消化 送料無料 お試し
【カロリーとか抜粋】１袋1人前（9ｇ）あたり
エネルギー・・・26kcal
たんぱく質・・・1.3g
脂質・・・0.5g
炭水化物・・・4.0g
食塩相当量・・・3.0g
本日はオートミール40gを水80㏄レンチン600ｗ1分10秒で米化、それに50gの冷凍白ご飯を解凍して混ぜ合わせたオートミールご飯（計170gくらい）で作りました～。公式の作り方だとご飯250gと卵1個に1袋（1人前）らしいデス。この量のオートミールご飯なら卵2個にすればよかった。今日はLサイズの卵1個で作ったらちょっと味が濃いめでした。でも安定のおいしさでしたヨ～(*´ω｀)それになかなかの満腹度デス！ごちそうさまでした～☆
☆朝ごはん total 339 kcal
マイプロ バニラ＆ココナッツチョコレート
豆乳コーヒー
お赤飯60g
肉じゃが
☆昼ごはん total 371 kcal
オートミール焼豚チャーハン
ポテたまサラダ
☆夜ごはん total 336 kcal
焼肉サラダ
お新香盛り合わせ
サラダチキン
チータラせんべい
ちくわチーズ
焼肉はレタス巻きにしたかったけど、レタスが高すぎて手が出ませんでした(;'∀')野菜最近高いですヨネ( ﾉД`)別に買っても良いかなと思うんだけど、いつもだったら半分以下の値段なのに～と思うと買えないのですヨ（ケチ）というわけで千切りキャベツの焼き肉巻きです(;''∀'')美味しかったゼ♪
ハイボール 2 杯
☆おやつ total 270 kcal
コーヒー、BCAA、豆菓子
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