【Day302↓87.1kg】前日比 -0.1kg total -20.9kg
86kg台にはなりませんでしたー(;´д｀)残念！
2020/10/20からダイエットをはじめて10か月が経ちました～(*^^*)ｴﾗｲ!
先々月は帰省したことで1週間で1.8㎏も増量後調整するも0.3㎏減( ﾉД`)、先月は夫さんの長期お盆休みがあったからか食生活が乱れに乱れて外食も多かったのですが、なんとか0.5㎏減で〆ることができました～(;・∀・)はー増えなくて良かったけどちょっと気を引き締めていかないとデスネ(;'∀')
↓前回のまとめデス☆
piricad.hateblo.jp
【体重推移】
20/10/20 108 ← start
20/11/20 106 ← -2
20/12/20 101.7 ← -4.3
21/01/20 98.2 ← -3.5
21/02/20 96.1 ← -2.1
21/03/20 94.0 ← -2.1
21/04/20 91.4 ← -2.6
21/05/20 89.6 ← -1.8
21/06/20 87.9 ← -1.7
21/07/20 87.6 ← -0.3
21/08/20 87.1 ← -0.5 ←NEW‼
total - 20.9 kg
せめて月1㎏は減らすようにしたいなー(´-ω-`)
【体組成データとか】
体重推移グラフと体組成データ
体組成変化グラフ
【あすけん1か月まとめ】
あすけんまとめだと糖質オフはまあまあ良い感じなのですが、脂質がオーバーすぎる！あかーん(;・∀・) 胆のう炎とかやってるんだからやっぱり脂質はもっと気を付けていかないとです～(´・ω・｀)
そしてこんなに野菜が足りてないとは思わなかったなー。最近脂肪燃焼スープ作るのサボっているからだと思っております。めんどくさがらずにちゃんと作るか、キャンベルのミネストローネスープまとめ買いしておこう(*''ω''*)
☆朝ごはん total 367 kcal
マイプロ ナチュラルバニラ
豆乳コーヒー
きゅうりツナサンド
この間きゅうりの脂肪燃焼効果の記事を読んだのできゅうりサンド！ツナマヨで美味しくしても良いですヨネ？
☆昼ごはん total 481 kcal
そぼろオートミール丼野菜マシ
野菜不足なので、もやしと小松菜で多少野菜マシを意識してみました☆
☆夜ごはん total 394 kcal
ポテトチリコンカン
まぐろ大根
まぐろアボカド
ミニバケット
ちくわチーズ
まぐろアボカドはバケットにもばっちり合いました(*‘∀‘)冷凍アボカドなくなっちゃったのでまた買ってこよう～
ハイボール 2 杯
☆おやつ total 189 kcal
コーヒー、BCAA、豆菓子、梨
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