Day299：糖質オフで美味しい！まぐろアボカド（わさび醤油）

【Day299↑87.6kg】前日比 +0.3kg total -20.4kg

止まらぬ増量(`･ω･´)外食続きだし仕方ないデスネ☆
一応量だけは気を付けているものの、他のダイエッターさんにくらべたら好き放題飲み食いしちゃってるかなぁ(;'∀')
ストレスためないで一生続けていく感じのダイエットというか食生活改善をしていこうと思っているので、少しずつ改善できていけたらよいなーと思っておりマス(`・ω・´)

今日は昨日のまぐろレストランで買ってきたまぐろをアボカド（わさび醤油）で和えておつまみにしましたヨ！冷凍アボカドだけど（買っておいて良かった！）

これデス！美味しかった～！

最初にまぐろとアボカドをわさび醤油で和えた人天才かな？ほんとテッパンの美味しさですヨネ☆しかもおつまみでもいけるし、ごはんでもパンでも合うという…神かな！

アボカドの見極めが毎回難しいなーと思っていたけど、最近は冷凍アボカドもあるからお手軽にできるのも良いですよね～。まぐろアボカドのレシピとか見るとオリーブオイルとか足すのもあったのですが入れたことないなー。美味しいのかな？今度ちょっと垂らしてみよう（いつもはわさび醤油で和えてちょっとレモンをかけるくらいです）

【カロリーとか】※まぐろ赤身100gあたり推定値

エネルギー 125kcal
タンパク質 26.4g
脂質 1.4g
炭水化物 0.1g

【カロリーとか】※アボカド100gあたり推定値
エネルギー 186kcal
タンパク質 2.5g
脂質 19g
炭水化物 6g

アボカドは脂質多くてカロリー高いけど、糖質が低めなので糖質制限には向いていそうです。アボカド1個の可食部分だけだと130gくらいらしいので、半分の65gくらいならカロリー脂質的にも大丈夫な範囲かなと思いマス(*^-^*)まぐろの赤身100gくらいとアボカド半分くらいでちょうど一人分のおつまみくらいかな？今度ちゃんと計量して作ってみます('ω')ノ

☆朝ごはん total 295 kcal
マイプロ バニラ&ココナッツチョコ
カロリーオフ豆乳
生姜焼きオートミールおにぎり

夫さんのお弁当ののこりをおにぎりにしました～(*´ω｀)

☆昼ごはん total 547 kcal
サポートミール鶏の唐揚げ
オートミールご飯

今日はちょっとレンジタイム長すぎてから揚げ固くなっちゃった。残念！
カロリーとか詳細は過去記事で↓
piricad.hateblo.jp

☆夜ごはん total 439 kcal
お茶漬け（ごはん50g）
オープンオムレツ
スパムサラダ
まぐろアボカド
豚肉と大根煮

なんか小腹がすいたので晩酌前にちょっとだけお茶漬け食べました～。シメで食べるよりは良いかな？どうだろ？結果は明日の体重ですネ(;・∀・)

ハイボール 2 杯

☆おやつ　total 167 kcal
コーヒー、BCAA、豆菓子

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