おいしいダイエット!オートミール中心ゆる糖質オフ

オートミールをおいしく食べて痩せたい!100overからのダイエットがんばります!

Day292:【たんぱく質 36.2g】ベースパスタ(フェットチーネ)ボロネーゼソース

【Day292↑87.8kg】前日比 +0.3kg total -20.2kg

ん?増えちゃったな?昨日の夜遅めの糖質が良くなかったかな。まあ爆増でないからヨシとしますかー(´-ω-`)

そういえばベースパスタちゃんと食べてなかったーと思って、本日のランチはアレンジなしでベースパスタ(フェットチーネ)を付属のボロネーゼソースで食べてみましたヨ☆

↓パスタはコレです(*^^*)
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カロリーとか
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ボロネーゼソース
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できあがり☆
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↓アレルギー情報など詳細は公式で
完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

【カロリーとか抜粋】※フェットチーネ1食130gあたり推定値

エネルギー 383kcal
たんぱく質 29.8g
脂質 8.8g
糖質 41.6g
食物繊維 6.9g
食塩相当量 0.8g

【カロリーとか抜粋】※ボロネーゼソース1袋120gあたり推定値

エネルギー 154kcal
たんぱく質 6.4g
脂質 10.4g
糖質 7.6g
食物繊維 1.9g
食塩相当量 2.3g

パスタとソース合体してみた☆

【カロリーとか抜粋】※フェットチーネボロネーゼソース1皿250gあたり推定値

エネルギー 537kcal
たんぱく質 36.2g
脂質 19.2g
糖質 49.2g
食物繊維 8.8g
食塩相当量 3.1g

結構量が多いのでカロリー糖質もっといくかと思ったけど、このくらいなら優秀!自分で作ったのカロリー計算したら余裕の800kcal超えだったからなー(´-ω-`)ソースとパスタでたんぱく質量合計 36.2gはすごいデス!たしか成人女性ならタンパク質は1日50gくらい必要らしいので、さすがベースパスタってところです(≧▽≦)

ボロネーゼソースは酸味控えめの甘めソースで美味しい~。私はもう少し酸味あっても良いけど夫さんはこのくらいが好きだろうナ☆フェットチーネがすこしモソモソしている感じなので、脂質多めの甘めのソースをかけるとたらこソースの時より美味しく感じました~(*´ω`)カロリー爆上げになるけど、細切りチーズかけたりチーズ炙ったりするともっと美味しいだろうなー(欲張り

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完全栄養の主食 BASE FOOD

鬼リピ細切りチーズはコレです☆またトップバリュだった(・∀・)
www.topvalu.net

☆朝ごはん total 516 kcal
マイプロ ココナッツチョコ
アーモンドミルクカフェショコラ 1/2
鶏から揚げ
ほうれん草おひたし
厚あげ甘酢あん
ピリ辛サラダチキン
オートミールご飯

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なんか食べたもの書き出すと大食いみたいだけど、ちびっとずつなので(;''∀'')

☆昼ごはん total 537 kcal
ベースパスタ(フェットチーネ)
ボロネーゼソース

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☆夜ごはん total 394 kcal
豚玉お好み焼
アスパラ肉巻き
ちくわチーズ

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お好み焼き粉の賞味期限が近付いていたので(;''∀'')ようやく使い切りました~!これからお好み焼きはオートミールで作る予定ですが、夫さんの評価が気になる~(´・ω・`)

ハイボール 2 杯

☆おやつ total 232 kcal
コーヒー、BCAA、豆菓子

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