おいしいダイエット!オートミール中心ゆる糖質オフ

オートミールをおいしく食べて痩せたい!100overからのダイエットがんばります!

Day241:ダイエット8か月経過まとめ

【Day241↓87.9kg】前日比 -0.6kg total-20.1kg

2020/10/20からダイエットをはじめて8か月が経ちました~(*^^*)エライ!
先月は締め切りギリギリに膝の調子が悪くなってテイクアウトにはしり、今月もその余波というか勢いがとまらずお弁当とかお惣菜を多用した気がするなー。少し気の緩みもあるかもデス。ちょっと反省(;・∀・)

【体重推移】

20/10/20 108 ← start
20/11/20 106 ← -2
20/12/20 101.7 ← -4.3
21/01/20 98.2 ← -3.5
21/02/20 96.1 ← -2.1
21/03/20 94.0 ← -2.1
21/04/20 91.4 ← -2.6
21/05/20 89.6 ← -1.8
21/06/20 87.9 ← -1.7

total - 20.1 kg

7か月経過の先月は1か月で1.8㎏減、今月は1.7㎏減でした。
今回は少し視点を変えて、体重・体脂肪グラフの他に、摂取カロリーのグラフも見てみました。体重が減るごとに目標に合わせて摂取カロリーも減らすようにあすけんで設定されているんだけど、やっぱり5月中旬から6月にかけて摂取カロリーが増えているような気がします。もう少し減らすべきかな?あとは脂質がどうしてもオーバーしちゃうのでそこをなんとかしないとデス。やっぱり豆菓子?豆菓子減らす?( ノД`)シクシク…

【体重・体脂肪・摂取カロリーグラフ】

※左:体重/摂取カロリーグラフ、右:体重/体脂肪グラフ


f:id:piricad:20210622113753j:plain
f:id:piricad:20210622113751j:plain


【その他体組成データとか】


f:id:piricad:20210622104951j:plain
f:id:piricad:20210622104953j:plain


f:id:piricad:20210622104856j:plain
f:id:piricad:20210622105007j:plain
f:id:piricad:20210622105004j:plain


☆朝ごはん total 516 kcal
マイプロ ミルクティー
ハヤシオートミールライス
コーヒー(デキストリン)
EAA

f:id:piricad:20210622105018j:plain

☆昼ごはん total 332 kcal
特からオートミールおにぎり
マンゴーヨーグルト
カッサータ

f:id:piricad:20210622105038j:plain
f:id:piricad:20210622105042j:plain

☆夜ごはん total 328 kcal
ディナーロール
たまごサラダ
めんたいポテトサラダ
豆腐サラダ
しいたけ肉詰め1個
ポークソテー(味見)

ちくわチーズ

f:id:piricad:20210622105054j:plain
f:id:piricad:20210622105058j:plain
f:id:piricad:20210622105103j:plain

残りものをいろいろ片付けていたらとりとめのないおつまみになりました~。ポークソテーは夫さん用おつまみ。マキシマムスパイスで食べてました~。ポークソテー簡単で美味しくて最高デス(*‘∀‘)メッチャオススメ!!!


マキシマム(スパイス調味料) 宮崎生まれの魔法のスパイスマキシマム 宮崎 スパイス 調味料 お肉 料理 中村食肉 お取り寄せグルメ キャンプ飯 グランピング

ハイボール 2 杯

☆おやつ total 301 kcal
EAA、コーヒー(デキストリン)、豆菓子

↓押して頂けたら喜びます☆↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 体重3桁(100キロ超)のダイエットへ
にほんブログ村