【Day176↓91.7kg】前日比 -0.3kg total-16.3kg
91kg台に華麗に舞い戻りました！(( /^o^ )/ﾖｯｼｬｧ
ん－、でもパートの日はまだうまくカロリー摂り切れてないから、食べないで痩せるのはダメダメですヨネ。改善が必要だなー。やっぱりちゃんと食べて脂肪燃焼させないとリバウンドにつながるらしいので気を付けないとデス(`・ω・´)
というわけで、朝からしっかりメンチカツをサンドイッチにしましたヨ！
メンチカツは夫さんのお弁当の残りでお惣菜のだけど。メンチカツって作るのにすごく罪悪感があるんですよねー。私だけかな？ハンバーグだけでも結構カロリーいくのにさらに衣つけて揚げるとか…罪でしかないとか思ってしまうのですヨ。
…などという言い訳もありますが、メンチカツって作るの大変ですヨネ。お惣菜！バンザイ！（ジョイマンのリズムで！最近ジョイマン復活してきてうれしー）
一応パンはもち麦入りのこちらのパンを使って気を使ってみました＼(^o^)／
【カロリーとか抜粋：もち麦入りぷちっと食パン】（1枚あたりのめやす）
カロリー 153kcal
たんぱく質 5.6g
脂質 3.3 g
炭水化物 26.8g
※糖質23.6g
※食物繊維3.3g
ナトリウム 234mg
食塩相当量 0.6 g
【普通のパン：超熟】
1枚当たり 164kcal
たんぱく質 4.9g
脂質 2.6g
炭水化物 30.3g
食塩相当量 0.7g
超熟の方は糖質量の記載がなくて比較できなかったのですが、気休めかもだけど少しでも糖質低くてもち麦入りの方が良いかな？チリツモチリツモ(*‘ω‘ *)
☆朝ごはん total 458 kcal
マイプロ チョコファッジ
アーモンドミルク
メンチカツもち麦パンサンド
時間あったらレタスとか野菜入れたかったなー。ちょっと失敗(´・ω・｀)
☆昼ごはん total 178 kcal
からあげオートミールおにぎり
まだまだ美味いぜ(`・ω・´)
☆夜ごはん total 392 kcal
炙りサーモンいくらのっけ
マグロ納豆海苔巻き
バジルオイルハムチーズパン
オニオンサラダ
ちくわチーズ
ちくわきゅうり
オートミールクッキー
今日はマグロ納豆で海苔巻き！海苔巻き(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ネットでお安い海苔を見つけたので、しばらくは海苔食べ放題！っていうか海苔はネットで買うに限りますヨネ。スーパーで売ってる海苔、なかなか安くならないですよねー！一人暮らし始めたころに、海苔があまりに高くてびっくりした覚えがあります。海苔なんか実家ではゴロゴロあっていつも湿気らせてたのに。今はネットでお安く買えて良い時代だなー(^o^)
お安くてお気に入りの海苔！ますよねさん好きすぎて福井の本店までたまに買いに行きます☆
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☆おやつ total 197 kcal
コーヒー(デキストリン)、EAA、オートミールクッキー、シリアルクッキー
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