【Day151↑94.3kg】前日比 +0.2kg total-13.7kg
93㎏台だったのにな？夢だったのかな(`･ω･´)??
少しずつアップしている体重計の数字をものともせず？今日のランチはしばらく我慢していたポークたまご定食にしました(*‘∀‘)
沖縄ではポピュラーな食堂のメニューで、サラダと卵焼き、缶詰のスパム（ポーク）を焼いたものにお味噌汁とご飯という、なんとも簡単なメニューなんだけどたまに食べたくなるのですよねー
スパムは結構見かけるけど、ポークランチョンミートの方は海外ものを扱っているスーパーとか雑貨屋さんでもあまりみかけないなー。こちらの方だけかな？東京の方ならあるのかな？
私は沖縄に知人がいるのでたまに送ってもらったり、沖縄に行った際にまとめて買ってきています（沖縄だと安いんですよね！）
個人的にはポークランチョンミートの方がなじみがあるのですが、最近はスパムも食べることが多いので、栄養成分を比較してみました
【スパム／ポーク】栄養成分 <100g当り>
熱量 320kcal／290 kcal
たんぱく質12g／14 g
脂質 29g／24 g
炭水化物 2g／4 g
ナトリウム 880mg／850 mg（食塩相当量2.1 g）
ふむふむ〜ポークランチョンミートのほうがカロリー脂質低いしダイエット向きですかね？あんまり変わらないか
私は1食あたりいつもなら3枚（150gくらい)、今はダイエット中なので2枚（100g）にしていますが、どちらにせよやっぱりカロリーと脂質多いデスねー！
ポークは(私にとっては）結構ご飯がススムくんなので、ダイエット前はポーク3枚でご飯1合ペロリと食べてたなーそりゃ太るわけデス（デブ活をしている方にはめっちゃオススメしておきます）
たくさん食べすぎなければ良いのだから、これからは枚数気をつけながら食べようっと(^^♪
☆朝ごはん total 200 kcal
ザバス ソイプロテイン ココア
ホットコーヒー（デキストリン)
ビール酵母パン
☆昼ごはん total 597 kcal
ポークたまご
サラダ
オートミールご飯
お味噌汁
☆夜ごはん total 435 kcal
ひじきの煮物
トマト細切りチーズがけ
しいたけ肉詰め(1個)
ピーマン肉詰め(1個)
新たまスライス
熊本とんこつラーメン(味見)
久しぶりに自分で作ったひじき煮美味しかった～(^o^)丿
自分で作ると食べすぎちゃうのが難点ですナ！
ハイボール 2 杯
☆おやつ total 94 kcal
コーヒー、BCAA、オートミールクッキー
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