【Day134↓95.0kg】前日比 -0.1kg total-13.0kg
微減(๑ت๑) 嬉しいけど94kg台見たかったなー
96㎏台があまりに長かったので、今まで〇〇台初お目見えまでどのくらい期間かかっていたのかデータを見ていたら寝落ちしてた(^^;
↓〇〇kg台初出の日をまとめてみました↓
2020/10/20 108 start
2020/10/25 107 107kg台初出まで5日
2020/10/29 106.5 → 4日
2020/11/09 105.5 → 11日
2020/11/13 104.5 → 4日
2020/12/01 103.5 → 18日
2020/12/15 102.9 → 14日
2020/12/20 101.7 → 5日
2020/12/23 100.3 → 3日
2021/01/09 99.8 → 17日
2021/01/13 98.7 → 4日
2021/01/31 97.7 → 18日
2021/02/07 96.7 → 7日
2021/02/27 95.9 → 20日
タイミングもあるかもだけど、ここのところは間隔長いのと短いのと交互になってるなー？たまたまかな？
↓ダイエットの内容の変化などはこちら↓
2020/10/20 108 あすけんアプリ開始、食事レコーディング
2020/10/27 107 オートミール置き換え開始
2020/11/08 106 16時間ファスティング（8時間ダイエット）MCTオイルお試し
2020/11/16 105 朝プロテイン開始
2020/11/26 105 朝ヨーグルト開始
2020/12/02 104 体重計新調（体脂肪率計測開始）
2020/12/06 104 夜はちみつレモン開始
2020/12/11 103 脂肪燃焼スープ開始
2020/12/15 102 なるべく階段上る（降りるのはまだ）
2021/01/09 99.8 夢のフタケタ突入油断大敵
2021/01/23 98.7 BCAA XTEND ブラッドオレンジ味 開始
新しい体重計を買うまでは100㎏超のデータは500gきざみだったのでしんどかった(^^;
やっぱり少しでも違いがあることが見えるとモチベーションが違うなー
壊れてないのに買うのもどうかなーと思ったけどヘルスメーター新調して良かった(*^-^*)
なにより自動的にあすけんに記録できるのが楽でした（データごまかせないし笑）
いままでやってきた（試行錯誤してきた）ことのまとめはこちらにもあるので、見て頂けたらうれしいです(*'ω'*)
☆朝ごはん total 98 kcal
ザバス ソイプロテイン ココア
ホットコーヒー（デキストリン)
☆昼ごはん total 543 kcal
厚あげの煮物
肉団子甘酢あん
ポテマカサラダ
ほうれん草のごまドレあえ
納豆
オートミールご飯
お味噌汁
残り物スペシャル定食だけどおいしかったー(*^-^*)
☆夜ごはん total 424 kcal
巾着たまごとがんものすき煮
シチューグラタン(昨日の残り)
オートミールクッキー
写真とるの忘れて途中で慌てて撮ったので見苦しくてすみません<(_ _)>
巾着たまごとがんも以外にネギと鶏だんご、小松菜、しらたきが入っていました
ヘルシー意識したけどやっぱり脂質オーバーでしたー(`・ω・´)
ハイボール 2杯
☆おやつ total 94 kcal
コーヒー、BCAA、オートミールクッキー
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