【Day124↓96.6kg】前日比 -0.1kg total-11.4kg
本日もお腹がスッキリしない朝の体重測定…(>_<)
これはもう食物繊維と発酵食品を摂るしかない！と珍しく朝からしっかり食べました
でも朝昼しっかり食べるとやっぱりあすけん様にカロリー摂りすぎって怒られるよなーとしばし考えていて、ピコーンとひらめきました！
ロハコで買い物したときに送料無料にするために調整で入れてたスンドゥブがアルヨ！お豆腐だからきっとヘルシーに違いない(^^♪ というわけで、今日のおつまみはスンドゥブになりました
↓使ったのはこのスンドゥブの素！辛いの苦手なので今まで生きてて初めてのスンドゥブです↓
ほおー、初めて食べたけどマイルドだけに全然辛くない！しかも美味しい！気に入りました☆
肉、魚貝、野菜のトリプルスープというだけあって旨みがすごいしなんか奥深い味？最初はお豆腐ときのこくらいしか入れなかったんですが、それだけでも十分メインをはれる感じ(*‘∀‘)ｲｲﾈ!
追加で豚肉やらキャベツ、えのきにしめじも追加して、ほぼスープがなくなるくらいまで堪能しました。最後に鶏肉とチーズもいれたらなんちゃってチーズタッカルビっぽくなるんじゃない？と思ったんだけど、私ダイエット中でした(;'∀')なんとか思いとどまりましたヨ
【カロリーとか】スンドゥブの素のみ1袋300ｇ当たり
エネルギー 126kcal
たんぱく質 8.1g
脂質 6.0g
炭水化物 9.9g
食塩相当量 6.6g
私が食べたのは多分1/3量くらいだから、カロリー、脂質、糖質とか許容範囲じゃない？スープだけで考えるとカロリー多めだけどパンチあるしお豆腐、野菜だけで満足感あるし。カロリー調整出来ておいしくてほんと良かった。大満足デス(*‘ω‘ *)
☆朝ごはん☆total 330 kcal
ザバス ソイプロテイン ココア
ホットコーヒー（デキストリン)
いちごヨーグルト
サラダパン
サラダパンのトーストは低糖工房の8枚切りにしてカロリー糖質カットしましたヨ☆
☆昼ごはん☆total 576 kcal
オートミールご飯
甘酢肉団子
キャベツナサラダ
ほうれん草ごまドレ
キムチ納豆
お味噌汁
ダメ押しのオートミールご飯にキャベツ千切りサラダの食物繊維さま、キムチ納豆の乳酸菌、発酵食品さまたちのおかげで、見事本日スッキリ快腸となりました＼(^o^)／
☆夜ごはん☆total 361 kcal
スンドゥブ
たこ焼き（ファミリーマート）
ちくわチーズ
頑張ってカロリー調整したのにたこやきが入っているのは、夫さんのお土産だからですヨ？仲良く半分こしましたヨー(*‘∀‘)
スンドゥブおいしかったナー(*‘ω‘ *)関係ないけどこのスンドゥブと一緒にロハコで買ったスライダーバッグ（冷蔵 冷凍対応）もとっても気に入ったのです。なんかシャレオツな感じじゃないですか？
↓ロハコ公式はこちら↓
ハイボール ブラックニッカ 1.5 杯
☆おやつ ☆total 94 kcal
コーヒー、BCAA、アーモンドオートミールクッキー
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