【Day94↓98.5kg】←前日比-0.2kg total-9.5kg
昨日から飲み続けているエクステンドのBCAAブラッドオレンジ味
甘くて美味しくごくごく飲めちゃうので、ただの水が飲めない私には嬉しい限りです
どのくらいの量を飲むと良いのかなーと思ってググってみたら
「1回あたり1スクープを240〜480mlに溶かしてお飲みください」
「1スクープはおよそ13.8g」
「運動中は2スクープがオススメ」
らしいです(´・ω・｀) こんなに甘いの無理デス〜
いろいろ調べてみたら、ダイエット目的のBCAAなら水分補給でダラダラ飲んでも良さそう
昨日今日と400mlのお水に3gくらい溶かして飲んでました（甘さの限界）
これだと1日1.5リットル以上飲むハメになるけど、私は1回分13.8gを1日かけて（なるべく）摂取してみます
☆朝ごはん☆total 98kcal
ザバス ソイプロテイン ココア
コーヒー(デキストリン)
XTEND BCAA ブラッドオレンジ
☆昼ごはん☆total 583 kcal
焼き鮭
小松菜と豚肉のごま油炒め
ポテたまサラダ
オートミールごはん
わかめの味噌汁
ランチはいい感じの定食っぽくなりました
☆夜ごはん☆total 526 kcal
厚あげの肉巻き
ビアソーセージと玉ねぎのマリネ
QBBチーズビアソーセージ巻き
ほうれん草のおひたし
脂肪燃焼スープ
厚あげに巻いたお肉が豚こまだったのでちょっと面倒だった〜
味付けは冷蔵庫に残ってた2種類の焼き肉のタレです
間違いなく美味しかったデス(∩ˊᵕˋ∩)・*
トリスハイボール 1 杯
☆おやつ ☆total 167kcal
オートミールクッキー、コーヒー、BCAA
そろそろクッキー我慢すべきかしら(´・ω・｀)
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