ダイエットレシピ：バナナオートミールクッキー

なくなるたびに作っている超リピクッキーです

小麦粉なし、たまごなし、ベーキングパウダーもなくても良いかも？

混ぜて焼くだけ簡単レシピです（バナナつぶすのが少し大変）

【材料】

・オートミール　　　100ｇ

・バナナ　　1本　　約80～100g

・甘味料　　　　　　50ｇ（お好みによるので適宜加減してください）

・アーモンドプードル　20ｇ

（おからパウダーでもok、なくてもoKかも）

・ベーキングパウダー　4ｇ（なくてもOｋかも）

【以下お好み】

・シナモンとかココナッツシュガーとかの香りづけ

・オリーブオイルとか水とか（生地のまとまり具合による、適当）

・くるみなどお好きなナッツ

・余ってるフルグラとかコーンフレークとかお好きなドライフルーツとか

【作り方】

バナナをメッタメタに潰して材料全部入れて混ぜます

クッキングシートの上に薄く真四角に伸ばしてカットします

180度に余熱したオーブンで22分くらい、ひっくり返して10分くらい

生地の厚さによるので焼き上がりを見て時間は加減してください

☆焼き上がりはカントリーマアムくらい柔かいです。粗熱取れると固くなります

バナナめったメタ

オリゴ糖入れた

オートミールも入れた

このアーモンドプードル安かった（byAmazon）

アーモンドプードルもインした

いっぱいあるのでベーキングパウダーもイン：安かった（byAmazon）

香りづけのシナモンなど（10年物）

これはカルディで安かった

少し潰してからクルミもイン

まぜまぜ（ネチャっとしてたらＯＫ！まとまらないときはオイルか水イン）

クッキングシートにべちゃっと投げ入れ

スプーンの背中で成形

包丁で食べやすい大きさに→180度のオーブンへ（トースターでも可）

オーブン22分後、ひっくり返した

出来ました！

ちびちび召し上がれ！

【カロリーとか】

☆オートミール100ｇ、アーモンドプードル20ｇ

　オリゴのおかげ50ｇ、クルミ20ｇ入り

（↑↑クッキー20枚中、2枚あたりのカロリー）

・エネルギー　80kcal

・タンパク質　2.1ｇ

・脂質　　　　1.5ｇ

・糖質　　　　11ｇ

・カリウム79mg　・カルシウム17mg　・食物繊維1.4ｇ