ダイエットレシピ:バナナオートミールクッキー
なくなるたびに作っている超リピクッキーです
小麦粉なし、たまごなし、ベーキングパウダーもなくても良いかも?
混ぜて焼くだけ簡単レシピです(バナナつぶすのが少し大変)
【材料】
・オートミール 100g
・バナナ 1本 約80~100g
・甘味料 50g(お好みによるので適宜加減してください)
・アーモンドプードル 20g
(おからパウダーでもok、なくてもoKかも)
・ベーキングパウダー 4g(なくてもOkかも)
【以下お好み】
・シナモンとかココナッツシュガーとかの香りづけ
・オリーブオイルとか水とか(生地のまとまり具合による、適当)
・くるみなどお好きなナッツ
・余ってるフルグラとかコーンフレークとかお好きなドライフルーツとか
【作り方】
バナナをメッタメタに潰して材料全部入れて混ぜます
クッキングシートの上に薄く真四角に伸ばしてカットします
180度に余熱したオーブンで22分くらい、ひっくり返して10分くらい
生地の厚さによるので焼き上がりを見て時間は加減してください
☆焼き上がりはカントリーマアムくらい柔かいです。粗熱取れると固くなります
バナナめったメタ
オリゴ糖入れた
オートミールも入れた
このアーモンドプードル安かった(byAmazon)
アーモンドプードルもインした
いっぱいあるのでベーキングパウダーもイン:安かった(byAmazon)
香りづけのシナモンなど(10年物)
これはカルディで安かった
少し潰してからクルミもイン
まぜまぜ(ネチャっとしてたらOK!まとまらないときはオイルか水イン)
クッキングシートにべちゃっと投げ入れ
スプーンの背中で成形
包丁で食べやすい大きさに→180度のオーブンへ(トースターでも可)
オーブン22分後、ひっくり返した
出来ました!
ちびちび召し上がれ!
【カロリーとか】
☆オートミール100g、アーモンドプードル20g
(↑↑クッキー20枚中、2枚あたりのカロリー)
・エネルギー 80kcal
・タンパク質 2.1g
・脂質 1.5g
・糖質 11g
・カリウム79mg ・カルシウム17mg ・食物繊維1.4g