おいしいダイエット!オートミール中心ゆる糖質オフ

オートミールをおいしく食べて痩せたい!100overからのダイエットがんばります!

ダイエットレシピ:バナナオートミールクッキー

なくなるたびに作っている超リピクッキーです

小麦粉なし、たまごなし、ベーキングパウダーもなくても良いかも?

混ぜて焼くだけ簡単レシピです(バナナつぶすのが少し大変)

【材料】

オートミール   100g

・バナナ  1本  約80~100g

・甘味料      50g(お好みによるので適宜加減してください)

・アーモンドプードル 20g

(おからパウダーでもok、なくてもoKかも)

・ベーキングパウダー 4g(なくてもOkかも)

 

【以下お好み】

・シナモンとかココナッツシュガーとかの香りづけ

・オリーブオイルとか水とか(生地のまとまり具合による、適当)

・くるみなどお好きなナッツ

・余ってるフルグラとかコーンフレークとかお好きなドライフルーツとか

 

【作り方】

バナナをメッタメタに潰して材料全部入れて混ぜます

クッキングシートの上に薄く真四角に伸ばしてカットします

180度に余熱したオーブンで22分くらい、ひっくり返して10分くらい

生地の厚さによるので焼き上がりを見て時間は加減してください

☆焼き上がりはカントリーマアムくらい柔かいです。粗熱取れると固くなります

 

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バナナめったメタ

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オリゴ糖入れた
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オートミールも入れた
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このアーモンドプードル安かった(byAmazon)

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アーモンドプードルもインした
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いっぱいあるのでベーキングパウダーもイン:安かった(byAmazon)
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香りづけのシナモンなど(10年物)
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これはカルディで安かった
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少し潰してからクルミもイン
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まぜまぜ(ネチャっとしてたらOK!まとまらないときはオイルか水イン)
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クッキングシートにべちゃっと投げ入れ
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スプーンの背中で成形
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包丁で食べやすい大きさに→180度のオーブンへ(トースターでも可)
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オーブン22分後、ひっくり返した
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出来ました!
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ちびちび召し上がれ!

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【カロリーとか】

オートミール100g、アーモンドプードル20g

 オリゴのおかげ50g、クルミ20g入り

(↑↑クッキー20枚中、2枚あたりのカロリー)

・エネルギー 80kcal

・タンパク質 2.1g

・脂質    1.5g

・糖質    11g

カリウム79mg ・カルシウム17mg ・食物繊維1.4g